【大阪・更年期障害】自律神経とホルモンバランスを鍼灸治療で整える

40代から50代にかけて、急に顔がほてったり、理由もなくイライラしたり、夜眠れなくなったりしていませんか？病名ががつかない不定愁訴は、更年期の影響かも知れません。

これらの不調が長引くと日常生活にも支障が出てしまいますが、鍼灸で自律神経を整えることでつらい症状を和らげることが期待できます。この記事では更年期障害のメカニズムと、なぜ鍼灸が適しているかを国家資格を持つ女性鍼灸師の視点から解説します。

更年期障害とは

更年期とは閉経の前後5年間をあわせた10年間を指し、一般的に45歳から55歳頃に迎える女性が多いです。

閉経の定義は月経が1年以上ない状態をさすため、後から振り返って閉経時期を算出し、そこから前後5年間が更年期と定義されます。

更年期には、卵巣機能の低下に伴い女性ホルモン（エストロゲン）が大きくゆらぎながら低下していきます。これにより、以下のような更年期症状に悩まされる女性が増えます。

これらは自律神経の乱れやホルモンバランスの変動によって起こります。症状の強さや組み合わせは個人差が大きく、生活習慣やストレス、体質によっても左右されます。

40〜50代の更年期は子育ての終わりや介護の始まりなど、ライフスタイルの変化も重なりやすい時期です。そのため環境のストレスによって、更年期症状が強く出ることもあります。

放っておくと仕事や家事に支障が出たり、精神的にもつらくなったりするため、早めに対策をとることが大切です。

更年期に減少する女性ホルモン「エストロゲン」

女性ホルモンエストロゲンの分泌は、脳と卵巣のやり取りによって調整されています。脳の視床下部は体内のホルモン量を監視し、足りないと卵巣に「エストロゲンを出して」と指令を送ります。卵巣からホルモンが十分に分泌されると、視床下部は「もう十分です」とフィードバックを受け取り指令を止めます。これによりホルモンバランスが保たれています。

しかし更年期に入ると卵巣の機能が衰え、エストロゲンの分泌量は大きくゆらぎながら低下していきます。脳はホルモン不足を感知して卵巣に指令を送り続けますが、卵巣は十分に応えられません。脳の命令が過剰になると、自律神経のバランスが崩れ、体温調節や睡眠、感情のコントロールにも影響が出ます。その結果ほてりや発汗、不眠、不安などの症状があらわれるのです。

更年期の症状の出方や強さは、エストロゲンの低下だけでなく、もともとの性格や体質、ライフスタイル、仕事や家庭のストレスなど環境要因が複雑に関係します。働き盛りや子育て、親の介護など多忙な年代に重なるため、体の変化に精神的なストレスが加わると症状が強くなることもあります。症状がない場合もあれば、数年間つらい時期が続く場合もあるので、他人と比べず自分に合った対処法を探しましょう。

更年期障害の治療法

更年期障害の治療では、本人の訴えや生活環境を丁寧に伺った上で、その人に合った方法を組み合わせます。主な治療法をご紹介します。

ホルモン補充療法（HRT）

不足したホルモンを補うため、エストロゲンと黄体ホルモンの2種類のホルモン剤を併用して投与する治療法です。ほてりや発汗を改善するだけでなく、閉経後に増加する心血管疾患や骨粗しょう症の予防にも有効と言われています。

漢方薬や向精神薬

漢方薬は複数の生薬を組み合わせ、患者の体質や症状に合わせて処方されます。更年期障害でよく使われるのは「加味逍遥散（かみしょうようさん）」「桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）」「当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）」です。

気分の落ち込みや不安、不眠など精神症状が強い場合には、抗うつ薬や抗不安薬、睡眠薬といった向精神薬が処方されることもあります。

生活習慣の見直し

更年期症状は身体的な要因だけでなく心理的・社会的な要因も大きく影響するため、規則正しい生活やストレス管理が重要です。バランスの良い食事や適度な運動、十分な睡眠は自律神経を安定させて更年期症状を軽減します。

鍼灸による更年期サポート

更年期症状には、自律神経の乱れが深く関わっています。鍼灸は自律神経を整えることにより、ホットフラッシュや動悸、不眠、肩こりなどさまざまな症状の緩和が期待できます。

ツボへの鍼やお灸の刺激は副交感神経を優位にし、血管を拡張して血流を改善、筋肉の緊張をほぐします。その結果、体の冷えが改善し、心身ともにリラックスしやすくなります。

また鍼灸は体内で鎮痛物質（エンドルフィンなど）の分泌を促し、痛みやストレスを軽減します。ホルモン補充療法や漢方薬など、他の治療と併用しやすいことも利点です。

東洋医学からみた更年期

東洋医学では五臓（肝・心・脾・肺・腎）が相互に影響して、心とカラダのバランスを保っています。

五臓のなかで、更年期症状と関係が深いものをご紹介します。

腎と更年期の関係

・腎精（じんせい）と呼ばれる生命エネルギーを貯蔵。「先天の精（せんてんのせい）」は、誕生と共に与えられたエネルギーで「後天の精（こうてんのせい）」は飲食から補充されるエネルギーをさします。

・「陰陽の源」として蓄えた腎精を、全身巡らします。

・天癸（てんき）と呼ばれる月経や妊娠能力と関係しています。女性は14歳で天癸が成熟し生殖能力が備わり、49歳でその能力が尽き閉経するとされています。

肝と更年期の関係

・疏泄（そせつ）をつかさどり、気や血の循環、精神の安定などをコントロールしています。

・蔵血（ぞうけつ）の働きも担当しているため、血虚と深く関係しています。

脾と更年期の関係

・統血（とうけつ）をつかさどり、血が血管内を巡るサポートをします。

・運化（うんか）をつかさどります。「水穀の運化」では、飲食物の消化吸収から後天の精を生み出し、腎精を補填します。「水液の運化」では、余分な水分を排出する働きがあります。

【ツボ押し】更年期症状へのセルフケア

ご自宅でお灸や指圧をする際におすすめのツボをご紹介します。

イライラ・のぼせに【太衝（たいしょう）】

場所：足の甲、親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみ。

効果：高ぶった神経を鎮め、頭に昇った熱を引き下げる効果があります。

重だるさ・むくみ・婦人科系全般に【三陰交（さんいんこう）】

場所：足の内くるぶしから、指4本分上がったところ。

効果：女性ホルモンのバランスを整える万能ツボです。冷えの改善や、消化器系の不調にも効果的です。

不安感・不眠に【百会（ひゃくえ）】

場所：頭のてっぺん、左右の耳を結んだ線と正中線が交わるところ。

効果：自律神経の働きを調整し、精神を安定させます。深呼吸しながら優しく押すのがおすすめです。

更年期を軽くする日常生活のポイント

更年期を楽に過ごすためには、自分自身の体と向き合い、小さな習慣を変えていくことが大切です。以下のポイントを意識してみましょう。

規則正しい生活リズム：毎日同じ時間に起床し、食事と睡眠のリズムを整えることで自律神経の安定につながります。

適度な運動：ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、無理のない運動は血流を促し、ホットフラッシュや冷えの改善に役立ちます。

バランスの良い食事：大豆イソフラボンやカルシウム、ビタミンD、オメガ3脂肪酸などを含む食品を取り入れ、骨や血管の健康を守ります。

ストレスケア：仕事や家庭の負担を一人で抱え込まず、周囲に相談することも大切です。深呼吸や瞑想、趣味の時間を持つことで心を落ち着かせましょう。

大阪・谷町六丁目【はりきゅうパンダ】選ばれる理由

【40〜50代女性向け鍼灸院】女性鍼灸師だから悩みに共感

更年期の症状は、男性の先生には相談しにくい悩みも多く含まれます。 当院は女性鍼灸師による施術ですので、安心してお話しください。女性特有の身体の変化や、微妙なニュアンスの不調もしっかり受け止めます。

【完全個室】静かな環境で心身ともにリラックス

交感神経が高ぶっている更年期の方にとって、「リラックスすること」自体が治療になります。 当院は完全個室のプライベート空間です。他人の目を気にせず、施術中はぐっすり眠られる方も多くいらっしゃいます。

【症例報告】鍼灸で笑顔を取り戻した患者様

40代後半 女性（大阪市在住）

主訴

1日に何度も起こるホットフラッシュと、激しい動悸。不安で一人で外出できない状態で、夜も寝付けないし何度も目が覚めてしまい心身ともに疲労困憊。

施術経過

初回カウンセリングで「肝鬱（イライラ・熱タイプ）」の傾向が強かったため、気の巡りを良くする施術を中心に行いました。 最初の4か月は週2回の施術で、施術初回から「カラダのこわばりが取れて軽くなった。呼吸もしやすく日常生活を送れる」と喜んでいただけました。

治療回数を重ねるうちに、施術後の楽な状態を長期間キープできるように。5か月目には週1回に、7か月目以降は月に1〜2回の治療頻度になりました。

※効果には個人差があります。

更年期症状でお悩みの方へ【カラダ鍼灸】

カラダ鍼灸コースでは、全身に鍼（はり）とお灸（きゅう）を行います。

当院では、脈やお腹の状態を見る東洋医学的な診断を行い、あなたの体質（証）に合わせたオーダーメイドの施術をさせていただきます。

まとめ：更年期の不調は我慢せずご相談ください

「更年期だから仕方がない」とあきらめないでください。更年期は、60代以降を元気に過ごすための大切な準備期間です。

鍼灸治療はあなたが本来持っている「自己治癒能力」を引き出し、心と体のバランスを整えていきます。

つらい症状でお悩みの女性は、まずはLINEで、お気軽にご相談ください♪