こんにちは！鍼灸師ちはると申します🐼🧡
この記事では、首から胸元にかけての「デコルテライン」のケアをご紹介します。
リンパを流しは血流を促進するので、目の疲れや首肩こりなどにお悩みの方にもオススメですよ。
簡単で気持ちいいので、ぜひ毎日のセルフケアに取り入れてみてください♪
目次
首のシワ、たるみの原因は？
首のシワやたるみの原因は、年齢とともに肌のハリが失われることや、保湿不足による乾燥、紫外線のダメージなどと考えられています。
また最近では、パソコンやスマホ使用による影響も大きく、長時間の前かがみ姿勢で首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで、シワやたるみが生じやすくなってしまいます。
首のシワ・たるみに効果的なデコルテケア
首から胸元にかけてのデコルテは、リンパの流れが集まる重要なエリアです。
正しい方向に流してあげることで、老廃物を流しましょう。
まず、オイルやクリームを首から鎖骨あたりまで塗り、すべりをよくします。
首の前側
人差し指・中指・薬指を、反対側の耳の後ろにあてます。
息を吐きながら、鎖骨にむかって軽くなでおろしていきます。
これを5回繰り返してください。
鎖骨はさみ
反対側の人差し指と中指で、鎖骨を挟みます。
肩に向かって、小刻みに揺らします。
呼吸を止めずに、これを5回繰り返してください。
首の後ろ側
両手を後頭部に当てます。
首の付け根まで軽くなでおろします。
呼吸を止めずに、これを5回繰り返してください。
デコルテケアのポイント
朝の洗顔後や夜の入浴後に、毎日行うことをおすすめします。
クリームなどで保湿した後の習慣として、取り入れてみてください。
やさしくなでる程度の強さがポイントです。
力が強過ぎるとリンパの流れが悪くなり、逆効果となってしてしまいます。力を抜いて、ゆっくりと呼吸しながら行いましょう。
記事は、以上になります。
最後まで、お読みいただきありがとうございました。